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鍛煉

開始鍛煉

31 分

啞鈴

肱二頭肌 +

233 kcal

拉日

此鍛煉是此計劃的一部分：

上半身雕塑啞鈴計劃

20 次健身

4 週

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

手腕圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

30 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

肩胛骨牆滑

20 s時間無設備

休息

30 s

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