鍛煉

開始鍛煉

30 分

啞鈴

肱三頭肌 +

195 kcal

推送課程

此鍛煉是此計劃的一部分：

上半身雕塑啞鈴計劃

20 次健身

4 週

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

手腕圈

30 s時間無設備

彎曲手臂牆面胸部拉伸

Left side

25 s時間無設備

彎曲手臂牆面胸部拉伸

Right side

25 s時間無設備

手臂圓圈

12次數無設備

肩胛骨牆滑

20 s時間無設備

休息

30 s

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