鍛煉

開始鍛煉

31 分

壺鈴 +

股四頭肌 +

224 kcal

全身燃燒

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天家庭設備下半身專注計劃

20 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

側腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

手臂圓圈

25 s時間無設備

高抬腿走路

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練