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鍛煉

開始鍛煉

21 分

無設備

斜肌 +

186 kcal

HIlT與腹肌

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天家庭設備下半身專注計劃

20 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

腳踝圈

Left Side

20 s時間無設備

腳踝圈

Right Side

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

環繞世界的阻力帶

20 s時間無設備

休息

30 s

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