鍛煉

開始鍛煉

30 分

啞鈴 +

胸部 +

264 kcal

上半身

此鍛煉是此計劃的一部分：

6天啞鈴訓練計劃

24 次健身

4 週

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

手臂圓圈

20 s時間無設備

尺蠖

25 s時間無設備

阻力帶拉開

25 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

休息

30 s

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