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鍛煉

開始鍛煉

31 分

無設備

股四頭肌 +

331 kcal

高強度間歇訓練

此鍛煉是此計劃的一部分：

6天壺鈴訓練計劃

24 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

尺蠖

30 s時間無設備

休息

30 s

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