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鍛煉

開始鍛煉

39 分

啞鈴 +

肱二頭肌 +

361 kcal

手臂與腹肌

此鍛煉是此計劃的一部分：

8週上半身專注健身計劃

40 次健身

8 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

休息

30 s

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