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健身計劃

開始計劃

16 次健身

4 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

4天下半身混合計劃

第 1 天

健身房下半身

第 2 天

自重上半身運動與跑步

第 3 天

恢復日

第 4 天

健身房全身

第 5 天

自重臀部訓練

4天下半身混合計劃

16 次健身|4 週

開始免費試用

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