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健身計劃

開始計劃

16 次健身

4 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

4天上半身混合計劃

第 1 天

健身房背部和胸部

第 2 天

自重腿部訓練與HIIT

第 3 天

恢復日

第 4 天

健身房全身鍛煉

第 5 天

自重上半身訓練與跑步

4天上半身混合計劃

16 次健身|4 週

開始免費試用

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