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鍛煉

開始鍛煉

40 分

啞鈴 +

上半身

330 kcal

拉力與腹肌訓練

此鍛煉是此計劃的一部分：

8週夏季健身計劃

40 次健身

8 週

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

休息

30 s

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