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鍛煉

開始鍛煉

37 分

機器 +

股四頭肌 +

283 kcal

腿部訓練日

此鍛煉是此計劃的一部分：

男性5天夏季減脂計劃

20 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

冷卻

熱身

腿擺動

左側

20 s時間無設備

腿擺動

右側

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

左側

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

右側

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

20 s時間無設備

休息

30 s

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