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健身計劃

開始計劃

40 次健身

8 週

這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

8週中級男性健身計劃

第 1 天

背部和胸部

第 2 天

肩膀和手臂

第 3 天

下半身

第 4 天

恢復日

第 5 天

背部、胸部和肩膀

8週中級男性健身計劃

40 次健身|8 週

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