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鍛煉

開始鍛煉

41 分

跑步機 +

股四頭肌 +

319 kcal

上半身與心肺力量

此鍛煉是此計劃的一部分：

8週鍛鍊腿部並燃燒脂肪的計劃

40 次健身

8 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

肘部圈

右側

15 s時間無設備

肩胛骨牆滑

50 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

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