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鍛煉

開始鍛煉

29 分

跳箱

腹肌 +

285 kcal

腹肌與HIIT

此鍛煉是此計劃的一部分：

8週鍛鍊腿部並燃燒脂肪的計劃

40 次健身

8 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

腳踝圈

左側

20 s時間無設備

腳踝圈

右側

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

前臂牆滑

20 s時間無設備

休息

30 s

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