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健身計劃

開始計劃

32 次健身

8 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

女性8週全面鍛鍊計劃

第 1 天

臀部和腿筋訓練

第 2 天

上半身

第 3 天

恢復日

第 4 天

大腿肌與小腿肌的力量

第 5 天

腹肌與有氧運動

女性8週全面鍛鍊計劃

32 次健身|8 週

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