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健身計劃

開始計劃

16 次健身

4 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

女性4天塑造身材之路

第 1 天

臀部訓練

第 2 天

背部和胸部

第 3 天

恢復日

第 4 天

四頭肌訓練

第 5 天

手臂、肩膀和腹部

女性4天塑造身材之路

16 次健身|4 週

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