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鍛煉

開始鍛煉

31 分

啞鈴 +

腹肌 +

227 kcal

上半身專注全身

此鍛煉是此計劃的一部分：

8週忙碌女性全身鍛鍊計劃

32 次健身

8 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

冷卻

熱身

站立交替臀部圈

左側

20 s時間無設備

站立交替臀部圈

右側

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

尺蠖

25 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

休息

30 s

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