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鍛煉

開始鍛煉

39 分

啞鈴 +

肩部 +

372 kcal

上半身與HIIT

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性8週全年瘦身計劃

32 次健身

8 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

尺蠖

30 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

肩胛骨牆滑

30 s時間無設備

休息

30 s

前肩屈曲

20 s時間無設備

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