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20 次健身
4 週
這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時,你可以設定自己的時間表。
男性5天減肥計劃
第 1 天
全身鍛鍊 & HIIT
第 2 天
上半身與LISS
第 3 天
四頭肌挑戰
第 4 天
恢復日