🇹🇼ZH▾

健身計劃

開始計劃

18 次健身

3 週

這是一個 6 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

21天自重訓練家庭運動計劃

第 1 天

腿部和臀部

第 2 天

背部、手臂和腹部

第 3 天

三頭肌和斜肌

第 4 天

主動恢復

第 5 天

手臂和腹肌

21天自重訓練家庭運動計劃

18 次健身|3 週

開始免費試用

分享它