鍛煉

開始鍛煉

22 分

無設備

髖屈肌 +

73 kcal

拉伸例程

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性8週永遠強壯運動計劃

40 次健身

8 週

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #1

尺蠖

40 s時間無設備

尺蠖

40 s時間無設備

側面髖部打開

40 s時間無設備

側面髖部打開

40 s時間無設備

膝圈

30 s時間無設備

膝圈

30 s時間無設備

軀幹旋轉

30 s時間無設備

休息

20 s

軀幹旋轉

30 s時間無設備

休息

20 s

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開始訓練