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健身計劃
開始計劃
16 次健身
4 週
這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時,你可以設定自己的時間表。
女性4天體重訓練計劃
第 1 天
腿部燃燒器
第 2 天
上半身訓練
第 3 天
恢復日
第 4 天
高強度間歇訓練