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健身計劃

開始計劃

32 次健身

9 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

女性的8週初學者到中級計劃

第 1 天

腿部燃燒

第 2 天

上半身與HIIT

第 3 天

恢復日

第 4 天

臀部增益

第 5 天

全身運動與LISS

女性的8週初學者到中級計劃

32 次健身|9 週

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