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20 次健身
4 週
這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時,你可以設定自己的時間表。
女性禁食期間的21天自重訓練計劃
第 1 天
腿部燃燒器
第 2 天
上半身力量
第 3 天
脂肪燃燒器
第 4 天
臀部燃燒器
第 5 天
全身
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