🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

29 分

無設備

腹肌 +

261 kcal

上半身

此鍛煉是此計劃的一部分：

男性禁食期間的21天體重訓練計劃

20 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

交替肩屈曲

25 s時間無設備

步行出

25 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

貓牛到伏地挺身加

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練