鍛煉

開始鍛煉

42 分

機器 +

股四頭肌 +

376 kcal

下半身衝擊與HIIT

此鍛煉是此計劃的一部分：

12週女性夏季準備計劃

60 次健身

12 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

Left Side

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

Right Side

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

20 s時間無設備

休息

30 s

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