鍛煉

開始鍛煉

29 分

無設備

髖屈肌 +

157 kcal

上半身訓練

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天女性健身計劃與有氧運動

20 次健身

4 週

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

側腿擺動

Left Side

25 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

25 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練