鍛煉

開始鍛煉

31 分

無設備

髖屈肌 +

126 kcal

心肺力量

此鍛煉是此計劃的一部分：

8週女性極簡夏季計劃

32 次健身

7 週

熱身

有氧運動

冷卻

熱身

腳踝圈

Left Side

20 s時間無設備

腳踝圈

Right Side

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

扭轉臀部拉伸

Right Side

20 s時間無設備

扭轉臀部拉伸

Left Side

20 s時間無設備

休息

1 m

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