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鍛煉

開始鍛煉

49 分

啞鈴 +

上半身

進階引體向上

此鍛煉是此計劃的一部分：

高級增強訓練計劃

17 次健身

4 週

Warmup

Back

Biceps

Stretching

Warmup

手臂圓圈

30 s時間無設備

阻力帶拉開

30 s時間無設備

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