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40 次健身
8 週
這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時,你可以設定自己的時間表。
女性8週瘦身增肌計劃
第 1 天
纖細腿部訓練
第 2 天
全身鍛鍊與HIIT
第 3 天
心肺力量
第 4 天
恢復日