健身計劃

開始計劃

21 次健身

5 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

7 動力混合挑戰準備（初學者）

第 1 天

PowerHybrid：上部長椅

第 2 天

PowerHybrid：跑2.5公里（1.5英里）

第 3 天

PowerHybrid：腿部

第 4 天

PowerHybrid：騎行 5 公里 (3.1 英里)

第 5 天

PowerHybrid：硬拉

7 動力混合挑戰準備（初學者）

21 次健身|5 週

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