健身計劃

開始計劃

21 次健身

5 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

14 力量混合挑戰準備（中級）

第 1 天

PowerHybrid：上部長凳

第 2 天

PowerHybrid：跑5公里（3英里）

第 3 天

PowerHybrid：腿

第 4 天

PowerHybrid：騎行 10 公里 (6.2 英里)

第 5 天

PowerHybrid：硬拉

14 力量混合挑戰準備（中級）

21 次健身|5 週

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