健身計劃

開始計劃

21 次健身

5 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

21動力混合挑戰準備（進階）

第 1 天

PowerHybrid：上部長凳

第 2 天

PowerHybrid：跑步7.5公里（4.6英里）

第 3 天

PowerHybrid: 腿

第 4 天

PowerHybrid：騎行 15 公里 (9.3 英里)

第 5 天

PowerHybrid：硬拉

21動力混合挑戰準備（進階）

21 次健身|5 週

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