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健身計劃

開始計劃

32 次健身

8 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

8週男性體操計劃

第 1 天

上半身

第 2 天

腿部訓練

第 3 天

恢復日

第 4 天

上半身泵

第 5 天

全身HIIT

8週男性體操計劃

32 次健身|8 週

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