🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

45 分

跑步機

股四頭肌 +

370 kcal

全身鍛鍊與LISS

此鍛煉是此計劃的一部分：

4天女性重回正軌計劃

16 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

側腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練