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鍛煉

開始鍛煉

26 分

跑步機

股四頭肌 +

147 kcal

LISS

此鍛煉是此計劃的一部分：

8週男性漸進超負荷計劃

40 次健身

8 週

熱身

跑步機

冷卻

熱身

腳踝圈

左側

20 s時間無設備

腳踝圈

右側

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

休息

30 s

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