🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

29 分

無設備

斜肌 +

290 kcal

高強度間歇訓練

此鍛煉是此計劃的一部分：

4天男性極簡主義體操計劃

16 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

腳踝圈

左側

20 s時間無設備

腳踝圈

右側

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

頭後胸部拉伸

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練