鍛煉

開始鍛煉

47 分

跑步機 +

肱三頭肌 +

358 kcal

胸部、三頭肌和LISS

此鍛煉是此計劃的一部分：

8週男性精益塑形計劃

40 次健身

8 週

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

肩胛骨牆滑

20 s時間無設備

交替肩屈曲

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

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