鍛煉

開始鍛煉

42 分

啞鈴 +

上半身

355 kcal

上半身雕塑

此鍛煉是此計劃的一部分：

8週男性精益塑形計劃

40 次健身

8 週

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

手臂圓圈

20 s時間無設備

肘部圈

Left Side

15 s時間無設備

肘部圈

Right Side

15 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

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