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16 次健身
4 週
這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時,你可以設定自己的時間表。
4天男性全身體能訓練計劃
第 1 天
全身泵
第 2 天
全身挑戰
第 3 天
恢復日
第 4 天
全身運動與HIIT