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鍛煉

開始鍛煉

42 分

跑步機 +

股四頭肌 +

294 kcal

腹肌與有氧運動課程

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性8週夏季運動計劃

40 次健身

8 週

熱身

區塊 #1

跑步機

冷卻

熱身

腳踝圈

左側

20 s時間無設備

腳踝圈

右側

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

20 s時間無設備

高抬腿

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

休息

30 s

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