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健身計劃
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20 次健身
4 週
這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時,你可以設定自己的時間表。
5天男性夏季準備運動計劃
第 1 天
上半身與LISS
第 2 天
腿部訓練
第 3 天
腹肌與HIIT
第 4 天
上半身力量訓練
第 5 天
全身燃燒器與HIIT
5天男性夏季準備運動計劃
20 次健身
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