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健身計劃

開始計劃

39 次健身

8 週

這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

8週男性體重訓練減脂計劃

第 1 天

上半身（推 + 核心）

第 2 天

核心與靈活性訓練

第 3 天

恢復日

第 4 天

背部、胸部和HIIT

第 5 天

腿部燃燒器

8週男性體重訓練減脂計劃

39 次健身|8 週

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