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健身計劃

開始計劃

16 次健身

4 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

4天男性初學者夏季計劃

第 1 天

上半身雕塑

第 2 天

腿部挑戰與LISS

第 3 天

恢復日

第 4 天

全身鍛煉與HIIT

第 5 天

上半身力量訓練

4天男性初學者夏季計劃

16 次健身|4 週

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