鍛煉

開始鍛煉

34 分

無設備

股四頭肌 +

311 kcal

全身訓練課程

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性4天全身徒手訓練減肥計劃

16 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

冷卻

熱身

側腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

休息

30 s

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