鍛煉

開始鍛煉

33 分

樓梯機

股四頭肌 +

268 kcal

腹肌與有氧運動

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天女性精英減脂訓練計劃

20 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

腳踝圈

Left Side

20 s時間無設備

腳踝圈

Right Side

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

膝圈

From left to right

20 s時間無設備

膝圈

From right to left

20 s時間無設備

休息

30 s

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