🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

44 分

固定自行車 +

股四頭肌 +

352 kcal

拉力訓練與LISS

此鍛煉是此計劃的一部分：

21天男性極簡鍛鍊計劃

18 次健身

3 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

有氧運動

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

前臂牆滑

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練