🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

50 分

纜繩 +

上半身

437 kcal

上半身泵

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性5天高級運動計劃

20 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

交替肩屈曲

20 s時間無設備

肘部圈

左側

15 s時間無設備

肘部圈

右側

15 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練