🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

29 分

無設備

腹肌 +

225 kcal

核心與高強度間歇訓練

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性5天重置體操鍛鍊計劃

20 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

冷卻

熱身

腳踝圈

左側

20 s時間無設備

腳踝圈

右側

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

高抬腿

20 s時間無設備

膝圈

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練