鍛煉

開始鍛煉

1 小時, 17 分

無設備

腿後肌 +

677 kcal

以適中的速度跑步

此鍛煉是此計劃的一部分：

薩克斯的男性6天高級動力混合計劃

24 次健身

4 週

熱身

跑步

拉伸

熱身

站立交替臀部圈

Right side

20 s時間無設備

站立交替臀部圈

Left side

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

腿筋勺

Right side

20 s時間無設備

腿筋勺

Left side

20 s時間無設備

休息

1 m

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